طرز تهیه مربای توت فرنگی، دانه چیا و زنجبیل

مربا توت فرنگی

، و سه ماده غذایی عجیب واسه سلامتی هستن و ترکیب اونا واسه جفت و جور مربا یه معجون سلامتی خوشمزه رو به ارمغان میاره.

زمان آماده سازی: یه ساعت و ۱۵ دقیقه

اطلاعات تغذیه ای:

۳۲ کالری، ۱ گر چربی، ۱ گرم فیبر، ۱ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات، ۱۶ میلی گرم سدیم، ۰ میلی گرم آهن، ۲۳ میلی گرم کلسیم

دانه های چیا پروتئین و چربیای لازم این مربا رو تامین می کنه.

مواد لازم:

  • سه پیمانه توت فرنگی تازه
  • یه پیمانه ساقه ریواس خرد شده
  • یه چهارم پیمانه دانه چیا
  • یه چهارم پیمانه عسل
  • یه چهارم پیمانه آب
  • یه قاشق غذاخوری زنجبیل
  • یه هشتم قاشق چایخوری نمک

روش درست کردن:

  1. تو یه ماهیتابه متوسط همه مواد رو با هم ترکیب کنین. روی حرارت متوسط بذارین و مرتب هم بزنین. اینکار رو باید ۱۰ دقیقه انجام بدین. از روی حرارت وردارین و اجازه بدین به مدت یه ساعت به طور کامل خنک شه. در داخل شیشه بریزین. نوش جون

آشپزی مدرن

Be the first to comment

Leave a Reply

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد


*