طرز تهیه مربای توت فرنگی، دانه چیا و زنجبیل
، و سه ماده غذایی عجیب واسه سلامتی هستن و ترکیب اونا واسه جفت و جور مربا یه معجون سلامتی خوشمزه رو به ارمغان میاره.
زمان آماده سازی: یه ساعت و ۱۵ دقیقه
اطلاعات تغذیه ای:
۳۲ کالری، ۱ گر چربی، ۱ گرم فیبر، ۱ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات، ۱۶ میلی گرم سدیم، ۰ میلی گرم آهن، ۲۳ میلی گرم کلسیم
دانه های چیا پروتئین و چربیای لازم این مربا رو تامین می کنه.
مواد لازم:
- سه پیمانه توت فرنگی تازه
- یه پیمانه ساقه ریواس خرد شده
- یه چهارم پیمانه دانه چیا
- یه چهارم پیمانه عسل
- یه چهارم پیمانه آب
- یه قاشق غذاخوری زنجبیل
- یه هشتم قاشق چایخوری نمک
روش درست کردن:
- تو یه ماهیتابه متوسط همه مواد رو با هم ترکیب کنین. روی حرارت متوسط بذارین و مرتب هم بزنین. اینکار رو باید ۱۰ دقیقه انجام بدین. از روی حرارت وردارین و اجازه بدین به مدت یه ساعت به طور کامل خنک شه. در داخل شیشه بریزین. نوش جون
آشپزی مدرن