آموزشی

طرز تهیه مربای توت فرنگی، دانه چیا و زنجبیل

مربا توت فرنگی

، و سه ماده غذایی عجیب واسه سلامتی هستن و ترکیب اونا واسه جفت و جور مربا یه معجون سلامتی خوشمزه رو به ارمغان میاره.

زمان آماده سازی: یه ساعت و ۱۵ دقیقه

اطلاعات تغذیه ای:

۳۲ کالری، ۱ گر چربی، ۱ گرم فیبر، ۱ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات، ۱۶ میلی گرم سدیم، ۰ میلی گرم آهن، ۲۳ میلی گرم کلسیم

دانه های چیا پروتئین و چربیای لازم این مربا رو تامین می کنه.

مواد لازم:

  • سه پیمانه توت فرنگی تازه
  • یه پیمانه ساقه ریواس خرد شده
  • یه چهارم پیمانه دانه چیا
  • یه چهارم پیمانه عسل
  • یه چهارم پیمانه آب
  • یه قاشق غذاخوری زنجبیل
  • یه هشتم قاشق چایخوری نمک

روش درست کردن:

  1. تو یه ماهیتابه متوسط همه مواد رو با هم ترکیب کنین. روی حرارت متوسط بذارین و مرتب هم بزنین. اینکار رو باید ۱۰ دقیقه انجام بدین. از روی حرارت وردارین و اجازه بدین به مدت یه ساعت به طور کامل خنک شه. در داخل شیشه بریزین. نوش جون

آشپزی مدرن

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *