تجسم خلاق و تکنیک های پیاده سازی اون 

 

 

تجسم خلاق تکنیک قدرتمندیه که میشه اونو به چشم تمرین دید، تمرینی که بارهاوبارها تو ذهن اتفاق میفته. به کمک این تمرین می تونین از تخیل خود واسه ایجاد تغییرات مثبت در زندگی استفاده کنین. اگه این تکنیک به درستی استفاده کرده شه، می تونه زندگی تون رو متحول کنه. قدرت تجسم کمک می کنه بتونین رؤیاهای زندگی خود رو جذب کنین و به اونا تحقق ببخشین.

«واسه رسیدن به چیزای بزرگ، باید اول رؤیاپردازی کنیم، بعد تجسم کنیم، بعد برنامه ریزی کنیم، به اون باور داشته باشیم و در آخر آستینا رو بالا بزنیم و دست به کار شیم.»

آلفرد مونتاپرت

البته با همه اینا، تجسم قرار نیس جادو کنه. یعنی این طور نیس که چیزی رو تصور کنین و بعد به شکل خارق العاده و جادویی، اون چیز از غیب ظاهر شه! بلکه تجسم درحقیقت پایه های مهم و لازم واسه رسیدن به رؤیاها رو ایجاد می کنه. تجسم اثر خیلی مهمی روی ناخودآگاه داره و باعث می شه واسه رسیدن به رؤیاها و آرزوهای خودتون مرتباً فعال باشین.

پس همون طورکه گفتیم، تجسم باعث نمی شه چیزی که وجود نداره، به طور معجزه آسایی ظاهر و موجود شه، بلکه باعث می شه خودتون واسه رسیدن به اون، کاری کنین. تجسم باعث ایجاد عقاید و نگاه های ذهنی درستی می شه و کمک می کنه بتونین کارهای لازم واسه رسیدن به اهداف تون رو انجام بدین. این تصویرسازی ذهنی روند تفکر شما رو به کلی تغییر می ده و کمک می کنه افکار محدودکننده تون رو از بین ببرین.

قدرت تجسم

اگه تجسم به درستی انجام شه، می تونه شرایط مناسب رو جذب زندگی تون کنه و قدرت این رو داره که محیط رو عوض کنه و فرصتای مناسبی به وجود بیاره. درواقع واسه اینکه بتونین از قدرت تفکر خود استفاده کنین و از اون در جهت رسیدن به رؤیاهایتان بهره ببرین، باید از تجسم خلاق کمک بگیرین؛ واسه این کار هم، باید از قوانین روحی طبیعی ای استفاده کنین که هرکسی توانایی و توانایی استفاده از اونو داره.

تجسم خلاق چیه؟

با استفاده از تجسم میشه واسه ایجاد تغییرات روانی مفید از تصاویر ذهنیِ هدفمند کمک گرفت. درحقیقت تجسم کاریه که به طور همیشگی تو ذهن انجام قبول می کنه. شما با تصورکردنِ روشن و روشن اهداف تون می تونین ضمیر ناخودآگاه خود رو واسه رسیدن به اونا آماده کنین. تحقیقات نشون داده ضمیر ناخودآگاه فرق بین خیال و دنیای واقعی رو متوجه نمی شه. پس با تکرار یک تصور، ضمیر ناخودآگاه اونو قبول می کنه. درنتیجه افکار و اعمال طبق رسیدن به هدف مورد توجه تغییر می کنن. تکرار تصور همچین باعث می شه حتی در روبرو شدن با مشکلات هم بازم هدف تون رو دنبال کنین.

تجسم روی شبکه و سیستم عصبی هم اثر مثبتی داره. تجسمِ بعضی رفتارها و فعالیتای خاص باعث می شه وقتی اون فعالیتا واقعا تحقق پیدا کردن، با اونا آشناتر باشیم. دلیل اونم اینه که با تجسم کارا، دقیقاً همون عصبایی تحریک می شن که با انجام دادن واقعیِ اون کارا فعال می شن. در کمال تعجب، دانشمندان فهمیدن ورزش کاران تنها با تجسم یه سری از حرکات ورزشی می تونن به قدرت بدنی ای برسن که انگار واقعا اون حرکات رو انجام دادن.

نحوه ی کار تجسم چیجوریه؟

تجسم روی ذهن و ضمیر ناخودآگاه اثر خیلی زیادی می ذاره. دلیل اونم اینه که ضمیر ناخودآگاه نمیتونه واقعیت و خیال رو از هم تشخیص بده. درنتیجه اگه چیزی رو بارهاوبارها در ذهنتون تکرار کنین، ضمیر ناخودآگاه اونو به عنوان واقعیت قبول می کنه و طبق این تخیلات، زندگی شما ممکنه دستخوش تغییرات زیادی شه.

پس، تجسم کمک می کنه به چیزی برسین که آرزوی اونو دارین و منظم تو ذهن تون مجسم می کنین. باعث می شه اعتمادبه نفسی پیدا کنین که انگار واقعا به خواسته تون رسیده اید. پس، تجسم، اعتماد به نفس رو افزایش می ده و باعث می شه به خودتون ایمان پیدا کنین و اینطوری با انگیزه ی بیشتری اهداف تون رو دنبال کنین تا آخرش به اونا برسین.

اما چرا تجسم مؤثره؟

درسته که محققان بارها نشون دادن که تجسم، مفید واقع می شه، ولی سؤال اینجاست که واقعاً چرا؟ بله، اونا فهمیده ان که تجسم روی شبکه های عصبی و ذهن ناخودآگاه اثر داره، ولی هنوز نمی تونن خوب به این سؤال جواب دن که چرا اثر اون روی زندگی فرد این قدر زیاده. اونا واقعا در سعی ان بفهمن چرا تجسمِ فعالیتی بدنی، و انجام واقعی اون، اثر دقیقا برابری روی بدن می ذارن.

یکی از دلایل این موضوع ممکنه قدرت بزرگ پنهون در افکار باشه. ما با تجسم، روی افکار خاص تمرکز می کنیم و اونا رو تقویت می کنیم. افکار از انرژی ساخته شدن و با تمرکز روی فکر و ایده ای خاص، اونو پرورش میدیم. این مراحل باعث تغییرات داخلی ای می شه که روی دنیای دور ما اثر می ذارن. پس می تونیم با تغییر روش فکرکردنمان، واقعیت مون رو تغییر دهیم. البته چیزی که گفتیم در حد حدس و گمانه، ولی چیزی که مهمه، اینه که تجسم، قدرت خودش رو اثبات کرده و مهم نیس اگه هنوز به درستی، دلیل این رو نفهمیده ایم.

چه جوری تجسم کنیم؟

روند تجسم خیلی راحته! و تنها چند دقیقه طول می کشه، گرچه واسه رسیدن به نتیجه باید صبور باشین و منظم تمرین کنین. این همون جاییه که مردم با اون مشکل دارن. اونا دوسه روزی سعی می کنن، ولی خیلی زود خسته می شن، چون با گذشت این دوسه روز میلیونر نشده ان! پس صبور باشین و تسلیم نشید تا به نتیجه برسین.

واسه شروع باید اول هدف واقعی تون رو پیدا کنین. هدفی واقعی و با معنی انتخاب کنین. وقتی چیزی پیدا کردین که می خواید اونو جذب زندگی تون کنین، تجسم وارد عمل می شه.

در جای راحتی بشینین؛ مکانی که انتخاب می کنین، باید آروم باشه و چیزی حواستون رو پرت نکنه. بعد چشمانتان رو ببندید و تصور کنین به هدف تون رسیده اید. سعی کنین همه جزئیات رو تو ذهن تون مجسم کنین. خودتون رو مجسم کنین که دارین آرزوی تون رو تجربه می کنین. این فیلم رو بارهاوبارها تو ذهن تون تکرار کنین.

این مطلب مشابه را هم بخوانید :   هفت عامل مهم در پیشرفت تحصیلی

این موارد رو هم به ذهن بسپارید:

  • طوری تصور کنین که انگار همه چیز واقعیه. نکته ی کلیدی در تجسم، اینه که تصور کنین رسیدن به هدف تون واقعا چه احساسی به شما می ده. اینکه فقط تصویری تو ذهن خود بسازین، کافی نیس؛ باید تموم حواس خود رو درگیر کنین. به این اکتفا نکنین که خودتون رو موفق تصور کنین، بلکه باید با تموم وجودتون اونو حس کنین. حس کنین که چه جوری آدرنالینِ بدن تون زیاد می شه و ضربان قلب تون تندتر می شه. احساس کنین، و بو کنین که رسیدن به هدفی که خیلی وقت دنبالش بودین، چه حسی داره. هدف تجسم اینه که به تصویر ذهنی قوی ای برسین که واسه تون واقعی باشه.
  • فقط نگاه نکنین؛ تمرین کنین. خیلیا به اشتباه فکر می کنن موقع تجسم باید خودشون رو از دید سوم شخص نگاه کنن. اونا خودشون رو می بینن که به هدف شون رسیدن، البته نه از دید اول شخص؛ این مثل اینه که بی اینکه خودشون رو درگیر کنن، مشغول تماشای فیلم باشن. باید همیشه یادتون باشه که تجسم رو از دید اول شخص انجام بدین. درغیراین صورت فقط دارین تصور می کنین که فرد دیگری به اهداف و آرزوهای شما می رسه. بخاطر این باید خودتون رو در رؤیایتان درگیر کنین. تماشاچی نباشید؛ سعی کنین ستاره ی فیلم باشین.
  • خاص باشین. در کل، بهتره اهداف خاص رو تجسم کنین. اینکه خودتون رو تصور کنین که دارین پیشرفت پیدا می کنین، ممکنه سریع نتیجه نده. درعوض سعی کنین تجسم کنین چه جوری دارین پیشرفت پیدا می کنین. پیشرفت در راه حرفه ای تون رو قدم به قدم تصور کنین. کارایی رو تصور کنین که واسه رسیدن به این هدف، دست به اونا میزنین.
  • منظم تمرین کنین. تسلط روی مهارت تجسم، زمان می بره. افراد مبتدی در ایجاد و حفظ تصویر ذهنی مشکل دارن. خیلی مهمه که روی تجسم کردن تمرکز کنین. هروقت حواس تون پرت شد، دوباره حواس تون رو جمع کنین. یادتون باشه رسیدن به نتیجه مطلوب نیاز به تمرین داره. اینکه فقط یکی دو بار هدف سختی رو در ذه نتان تجسم کنین، راه به جایی نمی برد.
  • صبور باشین. چیزای واقعی رو تجسم کنین و تا وقتی به هدفتون برسین، دست از تجسم ورندارید.

اگه موارد گفته شده رو دنبال کنین، به نتیجه می رسین. هرچقدر تصاویر ذهنی تون قوی تر و واقعی تر باشن، ذهن اونا رو آسون تر قبول می کنه.

۳ تکنیک آسون واسه تجسم

  • نقشه گنج: همون طورکه از این عنوان پیداست، این روشِ قوی، نقشه گنجی رو ایجاد می کنه که بیان کننده حقیقت مطلوب شماس. این نقشه، تصویر فیزیکی بزرگیه که جزئیات دقیقی از آینده شما رو پیش بینی می کنه. این نقشه رو میشه با دست کشید، اما میشه از چیزایی مثل فوتوشاپ و تصاویر مجله ها هم واسه ایجاد اون کمک گرفت. وقتی دارین این نقشه رو درست می کنین، ذهن تون بارهاوبارها آرزوهای تون رو مجسم می کنه؛ وقتی نقشه به اتمام رسید، می تونین از اون واسه حفظ انگیزه خود کمک بگیرین و رؤیاها یتان رو منظم به خودتون یادآوری کنین.
  • خاطره ی اصلاح شده: این روش به جای تمرکز روی آینده، به شما کمک می کنه با گذشته مقابله کنین. با انجام دادن این تکنیک می تونین خاطره ی مثبتی از گذشته تو ذهن تون ثبت کنین. این تکنیک به دنیال تغییر یا نابودی گذشته یا سرکوب خاطرات بد نیس، بلکه به دنبال اینه که با خاطرات بدتون کنار بیایید. این تکنیک به رفع درد و ناراحتی به دلیل خاطرات بد کمک می کنه. اگه یاد بگیرین چه جوری درباره به گذشته فکر کنین، می تونین آینده روشن تری بسازید.
  • تجسم در حال مدیتیشن: اگه مدیتیشن می کنین، می تونین از این فرصت استفاده کنین و بعدازآن به تجسم بدین. وقتی به سطح عمیقی از آرامش رسیدید، تجسم رو شروع کنین، چون در این زمانا تمرکز بالایی دارین و درنتیجه بهتر می توایند روی اهداف تون تمرکز کنین و اونا رو مجسم کنین.

موفقیت رو تجسم کنین

تجسم موفقیت، انرژی زیادی به آدم می ده. این کاریه که افراد موفق قبل از دنبال کردن اهداف شون، منظم اونو تکرار می کنن. خیلی از اونا قبل اینکه واسه رسیدن به هدف شون کاری کنن، نحوه ی رسیدن به موفقیت رو با جزئیاتِ دقیق تجسم می کنن. تجسم موفقیت اگه به درستی انجام شه، ممکنه نتایج زیادی داشته باشه.

  • قدم اول: راه رسیدن به موفقیت رو به بخشای کوچیک تری تقسیم کنین؛
  • قدم دوم: حالا واسه هر بخشِ کوچیک شده، هدفی مشخص کنین. مثلا کسی که آرزو داره وکیل یا قاضی مشهوری شه، باید اول مدرسه اش رو با موفقیت به پایان برسونه (بخش ۱)، بعد وارد دانشگاه شه (بخش ۲) و به همین ترتیب بخشای دیگری در نظر بگیره. حالا می تونه واسه موفقیت در مدرسه هم، واسه خودش اهدافی در نظر بگیره؛
  • قدم سوم: واسه موفقیت در هدف اولین بخش، شروع به تجسم کنین. یادتون باشه باید همه چیز رو با جزئیات تو ذهن خود بیارین. فقط به این بسنده نکنین که خودتون رو در حال موفقیت تصور کنین، بلکه همه چیز رو تجسم کنین، مثلا ببینین آدمای دوروبرتان چه واکنشی از خود نشون میدن. سعی کنین موفقیت رو با تموم گوشت و پوست و استخوان خودتون احساس کنین. همه اتفاقات رو از اول تا انتها تصور کنین؛
  • قدم چهارم: می تونین واسه هر هدف ۱۰ دقیقه یا بیشتر وقت بذارین و اونو تو ذهن تون مجسم کنین. وقتی تجسم هدفی تموم شد، به سراغ هدف بعدی برید.

«اگه می تونین خودتون رو مشغول انجام کاری ببینین، مطمئن باشین از پسش برمی آیید. اگه هم نمی تونین خودتون رو در حال انجام کاری تصور کنین، پس نمی تونین از پسش بربیایید.»

امیدوارم از خوندن این مقاله لذت برده باشین و بتونین از تجسم کمک بگیرین و زندگی رؤیایی خودتون رو بسازید. موفق باشین!

برگرفته از: planetofsuccess.com

Related articles

تبیینهای تلفیقی از نظر روانشناختی

تبیینهای تلفیقی نظریه یا تبیینهای تلفیقی کجروی ، توجه خود را به متغیرهای متنوعی معطوف می دارند . این تنوع می تواند یا ناشی از تعلق متغیرها به سطوح مختلف تحلیل خرد ، میانه و کلان باشد و یا ناشی از طبیعت زیستی ، روانی ، روانشناختی اجتماعی یا جامعه شناسی آنها . توجه مستقل […]

Learn More

بررسی PEST و کاربرد اون در بررسی فرصت ها و رقابت ها 

  تغییراتی که در محیط کسب وکارتان رخ می ده، می تونن فرصتا و تهدیدات زیادی رو واسه سازمان شما بسازه. مثلا، هنگامی که تکنولوژیای جدید باعث دسترسی به مشتریان جدید می شه، یا جریانای پولی تازه ای به خاطر سرمایه گذاریِ بهتر روی لوازم بوجود میاد و یا تغییرات در سیاستای دولت باعث به […]

Learn More

تحصیل در کانادا؛ شرایط پذیرش، هزینه ها و بورسیه 

  طبق رتبه بندی سازمان ملل، کانادا پیوسته جزو ۱۰ کشور برتر دنیا واسه زندگیه. کانادا یکی از بهترین کشورها واسه تحصیله. کانادا کشوری با جمعیتی بالای ۳۶ میلیون نفر که هرساله ۱۶ میلیون گردشگر از اون دیدن می کنن، تا دسامبر ۲۰۱۵ پذیرای حدود ۳۵۶٫۵۷۴ دانشجو از ۱۸۵ کشور مختلف بوده. امتیازایی مثل کیفیت […]

Learn More

دیدگاهتان را بنویسید